5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan, Kecantikan Dan Ketampanan
Tentang Buah Alpukat
Buah Alpukat terkenal akan teksturnya yang kaya, lembut dan ringan, seperti perasaan wanita. Buah Alpukat atau yang dikenal dengan Persea Americana dalam bahasa latin ini, adalah salah satu jenis buah-buahan yang termasuk dalam keluarga Lauraceae, bukan keluarga Cinta Laura.
Ada banyak macam jenis buah Alpukat, mulai dari warna, ukuran hingga ke teksturnya. Beberapa jenis buah Alpukat rata-rata berasal dari daerah beriklim tropis seperti di Indonesia, pada saat panen, daging buah Alpukat akan lebih lembut dan teksturnya akan mirip seperti mentega.
Pengolahan buah Alpukat sendiri saat ini sudah sangat bervariasi, baik dikonsumsi secara langsung, dicampur dengan salad atau es buah, dibuat berbagai macam kue, es kocok, hingga dapat dijadikan sebagai hidangan penutup, hanya saja tidak cocok dicampur dengan sayur asem, tempe bacem atau semur jengkol karena bisa nano-nano rasanya.
Manfaat Nutrisi Pada Buah Alpukat
Setiap 80 gram penyajian dari buah Alpukat mengandung :
- 152 kcal / 627 Kj
- 5g Protein
- 6g Lemak
- 5g Karbohidrat
- 6g Serat
- 360 mg Potassium, dan
- 56 mg Vitamin E
Apa Saja 5 Manfaat Buat Alpukat?
-
Kaya Nutrisi
Buah Alpukat telah dipuji sebagai contoh makan yang sekal, montok dan padat nutrisi, dengan mengkonsumsi hanya setengah dari buah ini dapat memenuhi salah satu kebutuhan nutrisi Kamu selama 5 hari. Mantabs…Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, kaya akan Vitamin E, juga merupakan sumber Asam folat yang baik. Buah ini juga memberikan lebih banyak serat dibandingkan dengan buah lain, mengandung sejumlah mineral yang sangat bermanfaat, salah satunya zat Besi, Tembaga dan Kalium.
-
Membantu Kesehatan Jantung
Buah Alpukat mengandung lemak yang tinggi, dengan 60 persennya merupakan lemak tak jenuh tunggal, yang mana menurut penelitian dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita darah tinggi yang suka emosi dan marah-marah.
Alpukat juga merupakan sumber Potasium, Asam folat dan serat yang baik, yang sangat bermanfaat bagi jantung dan sistem kardiovaskular.
-
Membantu Menurunkan Kolesterol
Minyak yang dipasok dan dihasilkan oleh buah Alpukat mengandung Asam oleat dan Asam linoleat, yang mana merupakan lemak tak jenuh yang direkomendasikan sebagai bagian dari program diet seimbang yang dapat membantu mengelola kolesterol dalam darah.
-
Membantu Mengatur Nafsu Makan
Tidak diragukan bahwa kalori yang terdapat dalam buah Alpukat lebih banyak dari buah atau sayuran lain, sebuah penelitian menunjukan bahwa lemak dan serat yang terkandung dalam buah ini memberikan perasaan kenyang sehingga dapat membantu mengatur nafsu makan, agar tidak berlebihan sampai 3 porsi.
-
Membantu Kesehatan Mata
Selain beberapa manfaat yang sudah dijelaskan diatas, buah Alpukat juga merupakan salah satu sumber kaya Vitamin E serta karoten, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang dianggap dapat membantu menjaga kesehatan mata, agar dapat lebih lama melihat indahnya dunia.
Apakah Buah Alpukat Aman Dikonsumsi Semua Orang?
Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau mengalami rasa alergi saat atau setelah mengkonsumsi buah Alpukat, namun umumnya tidak fatal yang berakibat galau menahun, namun jika ini terjadi, Kamu bisa langsung merujuk ke dokter atau klinik terdekat untuk mendapatkan tindakan.